¿Por qué debes incluir la fibra en tu alimentación?


Amarte a ti mismo, es el principio de una larga, duradera, leal y real relación

Seguramente me preguntaras la razón de comenzar con esta frase si el titulo dice que estamos hablando de fibra, pues es muy sencillo, cuidarse implica hacerlo físico y emocionalmente.  Y dentro de lo primero, obviamente entra perfectamente el tema que nuestros amigos de Fibré nos comparten.   Al final, te tenemos una sorpresa que seguramente te va a encantar!

Todo el mundo necesita fibra en su dieta, ya que ésta es la responsable de que nuestro intestino tenga una mejor motilidad, favoreciendo una buena digestión y evitando el molesto estreñimiento.

 La inclusión de la fibra en la alimentación diaria también desempeña una función importante en la prevención y tratamiento de algunas enfermedades crónicas. Entre los beneficios se encuentran la disminución de la presión arterial, el efecto hipocolesterolémico, menor riesgo de enfermedades cardiovasculares y un mejor control de la diabetes mellitus tipo II.

 La fibra aumenta el volumen de la dieta sin añadir calorías, puede tener un efecto saciante y ayudar así a controlar el peso, es por eso que en muchos regímenes alimenticios se recomiendan ensaladas, frutas y verduras.

 Hay dos tipos de fibra:

  • Fibra insoluble: disminuye el tiempo del tránsito de los desechos por el intestino, mejora la motilidad intestinal y nos da una sensación de saciedad más temprana. La puedes encontrar en cereales integrales, salvado de trigo, soja, semillas y también en algunos vegetales.
  • Fibra soluble: mejora el metabolismo de los azúcares, el colesterol y los triglicéridos, ayudando a prevenir enfermedades cardiovasculares y mejorando la digestión. La puedes encontrar en el salvado de avena, frutas y vegetales, cereales integrales y en Fibré, la única agua adicionada con fibra en México.

 Un dato importante es que consumir ambos tipos de fibra es muy saludable para nuestro organismo, ya que éstas se complementan para mejorar el funcionamiento de nuestro intestino.

 Para una persona adulta se recomienda una ingesta diaria de fibra, tanto soluble como insoluble, de 25 gramos. Necesitas 5 raciones entre frutas y verduras, más un aporte de cereales integrales, lo cual con el tipo de vida que llevamos actualmente es muy difícil, por ello Fibré  puede ser tu aliado en el consumo de este nutrimento, ya que una botella contiene el 25% de fibra que necesita nuestro cuerpo al día, que equivale a la fibra que tienen 3 manzanas de 100grs cada una. Además, Fibré te facilita la ingesta de los 2 litros de agua recomendada diariamente, ya que tiene un sabor ligero de manzana-kiwi o de jamaica-arándano y sin calorías.

* Información proporcionada por la marca.

¡ Sorpresa !

Corre a mi facebook, ya que ahí podrás encontrar la dinámica para ganarte uno de los 5 kits de viaje que Fibré tiene para ti, sigue las instrucciones y nos vemos el próximo martes 31 de Octubre por aquí para conocer a los afortunados ganadores.

 

 

 

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Verde Wash, la solución al desperdicio de agua (por lavar tu auto)


Hola mi gente linda, ¿quien de ustedes no ha gastado litros y litros de agua lavando su auto? ok tal vez eres de las y los que lavan con una sola cubeta (lo cuál aplaudo), o tal vez prefieres pagar por que te lo laven… el tema al final es que:

a) Todos queremos un auto limpio (la final es parte de nuestra presentación)

b) La mayoría odiamos lavarlo por el tiempo y la cantidad de agua que esto conlleva.

Pues les cuento que les tengo la solución!

Si, créanme que la acabo de encontrar y lo fabuloso es que pertenece a una empresa 100% mexicana ( de manera muy concreta de León, Gto)! Yeiiii!!!!

Les cuento que hace algunos días recibí un paquete de Verde Wash, un producto que promete eliminar el agua que usas para el lavado de tu auto, con solo usar su producto, y no solo eso, de paso te lo deja con brillo, además con esto disminuyes considerablemente el tiempo que le dedicas al lavado del auto.

Seguramente me dirás que estoy loca, pero no! sorprendentemente si cumple lo que promete, les cuento que es una botella de 600 ml, la cuál incluye muy pocas instrucciones porque realmente no requieres mucho, solo que tu auto este a temperatura ambiente (si lo has tenido mucho tiempo bajo el sol, lamento decirte que por seguridad tendrás que esperar a que se le baje la temperatura), que este seco, y entonces comenzamos con la magia!

Solo tienes que rociar una pequeña cantidad con el atomizador que ya viene incluido y con una microfibra distribuye el producto de arriba hacia abajo, con la parte seca de la microfibra pule hasta tener el brillo deseado, y Voila! tienes un auto limpio, sin manchas, sin rayaduras, sin pintura opaca y con brillo en un dos por tres, sin mojarte y sin tener que estar pasando productos extras para que tu auto se vea con ese brillo que tanto nos gusta y que es un simbolo de limpieza y cuidado, es tan fácil que hasta un niño (obviamente siempre checado por un adulto) podría hacer.

Esta Increíble no????? les prometo que me encanto! te imaginas ahorrar un aproximado de 36 litros de agua por lavado? además una botella de Verde Wash te dura bastante pues no se requiere mucho producto (la mía sigue invicta después de 2 lavados), y ni hablar del tiempo de lavado, máximo te tardas 15 min! increíble no?.

Sinceramente era un producto del que no esperaba mucho, y termino superando mis expectativas por muuuuuuucho, además amo que sea un producto mexicano y que sea pensado en apoyar la ecología y es que en verdad en la actualidad nos urge cuidarla!

Así que ya sabes, si quieres cuidar la ecología, eliminar tiempo en el lavado de tu auto, y básicamente hasta ahorrarte productos, te recomiendo por mucho Verde Wash.

¿Donde consigo Verde Wash?

Entra a su página la cual te comparto verdewash donde podrás encontrar más información o incluso hacerte distribuidor autorizado del producto, y de verdad que hasta como negocio esta fenomenal!, seguro que venderías muchísimo entre tus amigos, y ya sabes de ahí la cadenita de recomendaciones, y si no, como consumidor esta también buenísimo.

Les comparto algunas fotos del antes y después de limpiar el auto con Verde Wash.

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Hidra Bomb, de Garnier, la nueva imprescindible de skincare.


Hellooouuuu!

Les cuento que hace como un mes en una obligada visita al súper me tope con las nuevas mascarillas de Garnier las Hidra Bomb, tenía tiempo que deseaba probarlas pues las había visto con muchas video blogueras europeas y estadounidenses y todas hablaban maravillas de ellas, así que no lo pensé y me traje una “para probar”.

Y pues ya saben como resulto la prueba… LAS AMÉ!!!! les cuento que esta línea tiene 3 gamas:

Revitalizante: Granada antioxidante + Ácido Hialurónico + Sérum Hidratante. Revitaliza y rellena la piel consiguiendo una rehidratación intensa, un aspecto radiante y jugoso y la reducción de las pequeñas arrugas.

Matificante: Extracto de Té Verde + Ácido Hialurónico + Sérum Hidratante. Hidrata y devuelve el equilibrio a la piel, mejora su calidad purificándola y minimizando los poros y reduce los brillos, especialmente en la zona T (frente, nariz y mentón)

Calmante: Camomila + Ácido Hialurónico + Sérum Hidratante. Hidrata y sacia la piel al instante proporcionándole una agradable sensación de confort y aliviando la sensación de tirantez.

Por el momento y por necesidades de mi piel, solo he probado dos: la revitalizante y la calmante, huelen deli y debo decir que me tienen enamoradas, en estos días mi rosácea ha estado dando mucha lata, y obviamente mi piel esta directamente afectada, se ve seca a muy reseca y apagada, por lo que esos días debo si o sí aplicar productos extra de hidratación, que normalmente son los que me recomienda mi dermatólogo, pero muchas veces me gusta probar otras cosas y esta vez me funciono, estas mascarillas han sido una de mis mejores aliadas, sobre todo por el tema de que si se pasan los 15 min. que debes tener colocada la mascarilla no sucede nada “malo” y créanme que es tan cómoda que frecuentemente se me olvida que la tengo puesta, pues normalmente me la coloco mientras estoy trabajando en la computadora, y como me clavo, termino retirandomela a veces hasta media hora o una hora después, básicamente porque ya esta seca.

Desde que la colocas, la sensación en la piel es súper rica, le regale un par a una amiga y me comento que a ella la sensación de humectación le dura casi una semana, en lo personal yo la estoy aplicando cada tercer día, esto por el problema de rosácea que les comente y definitivamente me esta ayudando, además lo padre es que trae bastante producto que te queda para una segunda aplicación, literal lo que hago es guardar bien cerrado el sobrante, -perdonadme Garnier, porque se que no se hace, upss- colocarlo en el refrigerador y al otro día me lo aplico en cualquier momento (aprovechando el home office de estos días).

Literal han sido mi salvación, les tengo mi amor declarado, lo mejor es que no son nada caras, las puedes encontrar en cualquier supermercado en un precio aproximado de entre $30.00 y $32.00.

Si no las has probado… de lo que te estas perdiendo, corre por ellas te prometo que te van a encantar y serán un básico más en tu rutina de SkinCare!

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Tips para recuperar tu figura después de los excesos de las fiestas Patrias


Bajar de peso es una carrera larga, entonces habrá que prepararse mental y emocionalmente para el reto.

Expertos de todos los nichos se han comprometido a ayudarnos y han logrado poner sobre la mesa diferentes métodos de apoyo para enfrentar este “juego del hambre”.

Seguramente has probado varias de estas técnicas, pero otras te sorprenderán.

  1. Desayuna como rey (hasta 400 cal): Las personas que realizan esta comida en abundancia son más propensas a perder peso y a tener menos antojos. Esto no significa que los tacos estén permitidos, se trata de elegir alimentos saludables. Algunos estudios sugieren que sea rica en proteínas (25gr), caliente y sólida, otros que sea una bomba de energía, por lo que se recomienda ampliamente el consumo de frutas y verduras. Los jugos 100% son una muy buena opción para quienes no les da mucha hambre a esta hora. Natura te ofrece practicidad y una gran variedad de sabores libres de azúcar añadida.
  2. Come 5 veces al día: El no comer acostumbra al cuerpo a estar sin su gasolina y por ende, se hace eficiente en guardar los pocos o únicos alimentos del día. Es por ello, que se recomienda realizar varias comidas con un espacio de 3 a 4 horas de diferencia: desayuno, colación de media mañana, comida, colación de media tarde y cena. Como sugerencia:

–       Desayuna 30 minutos después de haberte levantado.

–       Elige alimentos naturales como jugo Natura 100% o verduras frescas para las colaciones de media mañana y tarde.

–       En la  comida, opta por un platillo abundante en proteína.

–       Cena ligero y no consumas carbohidratos, ya que estos no los procesa el cuerpo en la noche.

  1. Súper Alimentos: Vivimos en un mundo donde el reloj no se detiene para que comas y aunque la comida ha querido ser tan rápida como nuestra vida, no siempre es la elección más sana. Sin embargo, hay proteínas, vitaminas y minerales que combinadas en un licuado o jugo, logran proporcionarte todo lo que tu cuerpo necesita.  Algunos ejemplos de éstos son: kale, chía, linaza, espirulina, wheatgrass, cacao, maca, polen, aceite de coco, entre otros.
  2. Arregla tu refrigerador: Si no está en la vista, no está en la mente. Utiliza las repisas para colocar tus alimentos según los días de la semana y lo más saludable, ponlo cerca.
  3. Compra sano: ¡Quita las tentaciones!
  4. Haz ejercicio: Reconéctate con tu cuerpo, reconoce que tus tríceps están ahí, los dedos de tus pies, tu columna vertebral, cerebro, corazón, riñones, etc. 
  5. Pésate: El peso adecuado para cada persona es diferente, ya que depende de tu edad, sexo y actividad física, por lo que conocer el rango en el que debe oscilar el tuyo, te ayudará para no excederte en bajar o subir, en esto la báscula será tu gran aliada.
  6. Celebra tu pérdida de kilos: ¡Lo estás logrando!
  7. Acércate a tu médico: Muchos casos de sobrepeso derivan de y en otros problemas de salud. Lo mejor es pedir ayuda a los expertos para que te guíen hacia una vida más sana.
  8. Mejora tu estado de salud: Si después de acudir al médico encuentras que tienes algún problema de salud, te sugiero atenderlo antes de pensar en someterte a un régimen alimenticio o una rutina para bajar de peso. Primero está tu salud, así que busca el tratamiento adecuado, ya sea a través de una intervención o de algún otro método.

Para cosechar tu salud, tu peso y tu bienestar, puedes ayudarte de productos que te hacen más fácil la vida y que equivalen a consumir algo de manera natural, como los jugos Natura que son 100% sin azúcar adicionada, lo que significa que sólo contienen el dulzor de la propia fruta. Además, los puedes encontrar en presentación de un litro para desayunar en familia o en 200ml para llevarlos a todos lados.


Información cortesía de @JugosNatura

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Día Mundial del Corazón


Hola mi gente linda, Philips nos comparte esta infografía bastante interesante por el Día Mundial del Corazón

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5 sencillos tips para degustar vino tinto mexicano


hellouuuu people! como están? hoy quiero compartirles unos tips que me enviaron muy amablemente la gente de Vinos Cuatro Soles, como ustedes saben me encanta probar los vinos y poder degustarlos con gente linda, disfrutando un buen libro o en ocasiones especiales, hace algún tiempo conocí Cuatro Soles, que son vinos orgullosamente mexicanos y que cuentan con el récord de la cata más grande del mundo!, y como saben desde hace algunos años los vinos mexicanos están haciendo un excelente papel a nivel mundial, Vinos Cuatro Soles es un magnifico ejemplo de esto que les comento, además tienen un precio muy, muy accesible (ronda sobre los $80.00 pesos mexicanos), algo que me da muchísimo gusto pues tienen una excelente calidad a un bajo precio, demostrando así que no todo lo que es muy bueno debe ser muy caro.

Sin más les comparto los 5 tips que la gente de Vinos Cuatro Soles me compartió, ah! y al final vienen los ganadores de la dinámica para ganarse unos de los 3 kits que tan amablemente nos enviaron.

Seleccionar la copa adecuada: no es una cuestión de estética, la forma de la copa influye en la manera en la que se oxigena la bebida y por tanto en los aromas que despide. Actualmente hay lugares en los que se sirve el vino tinto en vaso, pero si nos fijamos bien, éste tiene una forma muy parecida a la de las copas, lo que los hace cumplir una función bastante similar. Por otro lado, hay que considerar que la cantidad a servir es de aproximadamente 1/3.

Conservación: es bastante común que al destapar una botella de vino en una reunión pequeña o para acompañar una comida nos quede un poco en la botella y nos preguntemos cuál es la manera correcta de guardarlo; la recomendación es volver a poner el corcho para conservarlo, pero no almacenarlo más de una semana, ya que esto le hará perder el sabor y características originales.

Cuidar la temperatura: es importante considerar que la temperatura ideal para disfrutar del vino tinto es entre los 14 y los 16 grados centígrados, de esta manera se pueden percibir todos los sabores y aromas sin que sobresalga el alcohol por sobre los demás. Adicionalmente debes cuidar sujetar la copa del tallo, ya que si la tomas del cáliz afectarás su temperatura.

Dale su tiempo: una vez servido el vino es recomendable esperar uno o dos minutos para que éste se pueda oxigenar, despedir sus aromas y reposar un poco en la copa.

Guardar las botellas: la posición ideal para almacenar las botellas de vino cerradas es de manera horizontal, así evitamos que el corcho se seque y se puedan generar filtraciones de aire; también es importante que el sitio sea un lugar oscuro ya que de lo contrario, la luz puede provocar la oxidación en el líquido y degradar su calidad.

Adentrarse en el mundo del vino no debe ser una tarea pretenciosa ni complicada, por lo que adicionalmente a estos tips, una recomendación es iniciar con vinos suaves y amigables al paladar como los de Cu4tro Soles, de esta manera no vamos a exponernos a sabores para los que, de manera inicial, no estamos preparados.

¡Salud!

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MUJERES DE VALOR, 2DA EDICION.


En su segundo año consecutivo regresa este hermoso programa de L’Oréal “Mujeres de Valor” la idea es reconocer, celebrar y apoyar los logros de las mujeres reales que están haciendo una diferencia en el mundo; no importa si es en beneficio de miles o de una persona a la vez.

Ustedes saben cuanto me gusta este tipo de programas y en este caso va muy de acuerdo al icónico slogan de L’OréalPorque yo lo valgo

El año pasado tuvo una  participación de casi 80 proyectos inscritos y más de 2000 votos del público en la etapa final, muy buenos resultados para ser el primer año en México.

... Sabemos que allá afuera hay miles de mujeres involucradas socialmente, dando lo mejor de sí para ayudar a otras mujeres y a la sociedad a desarrollarse.  …  “La belleza de las mujeres de valor contagia y embellece nuestro entorno”

Delphine Aphecetche Directora de L’oréal Paris.

La etapa de inscripciones comenzó el 19 de mayo y termina el 30 de Julio, por lo que aún estas a tiempo de poder nominar a una Mujer de Valor, solo tienes que entrar a la siguiente liga http://www.loreal-paris.com.mx/ en la sección Mujeres de Valor. 

Recuerda que hay tres categorias:

Desarrollo empresarial: Impulsa el desarrollo económico o emprendedor de otras mujeres, las apoya a conseguir un mejor trabajo, emprender un negocio, lograr ingresos a través de sus talentos, brinda capacitación, etc., si tu proyecto impacta directamente el empoderamiento económico de las mujeres, esta es tu categoría.

Desarrollo social: Impulsas mejores en sectores de la sociedad que lo requieran, niños, ancianos, animales, etc., con educación, planes de adopción, cuidados médicos, impulso al deporte, etc., cualquier esfuerzo que se realice para mejorar la vida de un grupo, entra en la categoría social.

Desarrollo personal: Si empoderas a las personas a través de la autoestima y autoimagen, brindas herramientas que les permiten desarrollarse y reconocer su valor; desde cursos, pláticas, cursos, grupos de ayuda, o campañas de concientización, la categoría personal es la tuya.

¿Quienes serán los Jurados?

L’Oréal Paris, busco conformar un jurado que estuviera comprometido con la mujer por eso invito a:

Fundación Origen. una organización fundada hace 17 años por Mariana Baños Reynayd con la visión de ser una plataforma integral para ayudar a mujeres en estado de vulnerabilidad.

Agencia de publicidad McCann Erikson, quien tiene un gran compromiso con la sociedad y es un aliado clave para la marca.

Fundación Victoria 147, una plataforma de formación, incubación, aceleración y networking que se enfoca en el desarrollo y empoderamiento de la mujer emprendedora y ejecutiva en México. Su misión “Redefinir el concepto de la mujer actual

¿Cuales serán los premios?

los tres primeros lugares, que recibirán un incentivo económico de $30,000 para la continuación de su campaña, un premio adicional será otorgado por el público que votará en la plataforma del programa para elegir a la ganadora de $60,000 adicionales.

Les dejo un vídeo del año pasado donde nos cuentan de que se trata este programa:

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